美容と健康にデトックスウォーター！見ているだけでもオシャレ～♡

デトックスウォーター！

海外セレブやモデルさん達が、

美容と健康のために飲んでいるとSNSなどで話題になり、

数年前にとっても流行りましたよね。

私もブームにのり、当時、ball社のデトックスウォーター用の瓶を買い、

作って飲んだものです。

私の中でまた、再ブーム到来。

人間の体は、成人の場合、60～65％が水分でできていて、

お水は、1日に2 ℓ 以上、飲んだ方が良いと言われています。

特に、この暑い毎日、たっぷりの水分補給は大事ですよね。

ただのミネラルウォーターより、カラフルで見た目もオシャレな

美容と健康に良いデトックスウォーターは、いかがですか？

出典：写真AC

デトックスウォーターとは？

デトックスウォーターは、フルーツや野菜、ミントなどの

ハーブを入れたフレイバーウォーターのことです。

ミネラルウォーターの中に、お好みのフルーツや野菜などを入れて、

数時間置いておくと、できあがりです。

野菜やフルーツを切って、ボトルや瓶に入れて置くだけで

できるので、とっても簡単です。

また、ミネラルウォーターの中に、野菜やフルーツ、ハーブなどの

水溶性のビタミンやミネラルなどの栄養素が溶け込むので、

効率良く、体に取り入れることができて、一石二鳥です。

デトックス ＝ 体内の毒素を出す という意味があります。

生の野菜やフルーツからの酵素も取れることが、

デトックスウォーターのポイントです。

デトックスウォーターの効果・効能って？

・美肌効果

・ダイエット効果

・むくみ予防

・便秘解消

・疲労回復

・ストレス解消

デトックスウォーターの作り方

①デトックスウォーター用の瓶に、ミネラルウォーターを入れます。

②自分の好きな野菜や果物をカットして入れます。

③蓋をして、冷蔵庫でよく冷やします。

④できあがり！

デトックスウォーターのレシピ（食材）

【むくみ予防】

きゅうり、レモン、すいか、キウイ、ミント　など

【美肌】

レモン、オレンジ、りんご、ブルーベリー、キウイ、いちご、

ラズベリー、パイナップル　など

【ストレス解消】

レモン、グレープフルーツ、ミント　など

【ダイエット効果】

グレープフルーツ、キウイ、パイナップル　など

【疲労回復】

レモン、オレンジ、キウイ、パイナップル　など

【便秘解消】

りんご、パイナップル　など

私が個人的に好きな組み合わせ

・パイナップル　+　キウイ

・レモン　+　オレンジ　+　ミント

・ブルーベリー　+　キウイ

・りんご　+　レモン

・すいか　+　キウイ

・いちご　+　ブルーベリー　+　ミント

デトックスウォーターの注意点

・新鮮な野菜やフルーツを使ってください。

・レモンやオレンジなど、皮ごと使う場合は、無農薬の物を選んで下さい。

・作ったら、早めに飲んで下さい。24時間以内には飲んで下さい。

・生の野菜やフルーツなので、暑い時は傷みやすくなるので気を付けて下さい。

まとめ

デトックスウォーターは、暑い夏の季節にぴったりです。

水分も栄養素も同時に取れるのは、効果的でうれしいですね。

レモンやオレンジなど柑橘系を入れたデトックスウォーターなら、

疲労回復もできて、熱中症や夏バテ予防にもなります。

体内デトックス、便秘解消の為に、朝起きてすぐに飲んだり、

会社に持って行って、デスクでの水分補給にしたり。

デトックスウォーターは、見た目もカラフルでオシャレなので、

眺めているだけでも癒されます。

デスクに置いておくだけでも、女子力アップ♡

その日の気分によって、いろいろな味を楽しんでみてはいかがですか？