数年前に、とっても流行った、オイルプリング。
ミランダ・カーさんや道端ジェシカさんなどの
有名女優やモデルも実践していると言われています。
ミーハーな私。
海外セレブが実践していると聞けば、試してみたくなります。
当時、早速試してみたけど、口がだるくなって、途中で辞めてしまいました。
でもやっぱり、もう1回始めてみようかな？と決断しました。
オイルプリングって何？
オイルプリングとは、オイルで口の中のうがいをすること。
口の中には、目に見えない雑菌がいっぱい。
口の中から体の中の毒素をデトックスする美容法です。
インド発祥の伝統医学のアーユルヴェーダのひとつと言われています。
オイル=Oil （オイル・油）
プリング＝Pulling （引き出す、引きはがす）
オイルで（毒素を）引き出す、引きはがすという意味でしょうか。
オイルプリングの効果・効能
・口臭予防
・虫歯・歯周病の予防
・歯のホワイトニング効果
・体内の毒素の排出
・小顔になる
・ほうれい線予防・ほうれい線が薄くなる
・糖尿病・片頭痛などの慢性的な病気の予防
オイルプリングの方法
朝起きて、一番にするのが、効果的です。
胃の中が空っぽの時が、最も良いと言われています。
①大さじ1くらいのココナッツオイルを口の中に含みます。
ココナッツオイルは、通常固まっていることが多いので、白いままでもOK！
口に含むと口の中の熱で、オイルに変わります。
夏場など暑い時は、既に透明のオイル状になっていることもあります。
唾液と混ざるようにすると毒素が出やすくなり、より効果的です。
②口の中全体にオイルが行きわたるように、15分～20分くらいうがいをする。
マウスウォッシュをする要領で、くちゅくちゅと口の中をうがいしてください。
15分～20分間がきつい場合は、初めは少なめの時間から始めて、
徐々に慣らしていってもOKです。
③うがいをしたら、ティッシュなどに吐き出して、ごみ箱に捨てる。
必ず、ティッシュなどに吐き出してください。
そのまま、洗面所やシンクに吐き出さないようにしてください。
④塩水などで最後にもう一度、口の中のうがいをする。
普通の水だけのうがいでも大丈夫ですが、塩水のうがいの方がすっきりします。
注意点
①口の中のオイルは、絶対、洗面所やシンクには流さないようにして下さい。
冷えたらオイルが固まる為、洗面台やシンクの排水管が詰まります。
終わったら、ティッシュなどに吸わせて、ごみ箱に捨てて下さいね。
②間違っても、飲み込まないようにしてください。
うがいした後の、オイルの中には細菌や雑菌がいっぱい。
せっかくオイルプリングで毒素を出したのに、
それを飲み込んでしまったら、元も子もありません。
③長時間すると、フラフラすることがあるので気を付けて下さい。
長時間すると、体内の毒素がデトックスされ過ぎて、
逆にフラフラして体調が悪くなる人もいるようです。
１日に長時間するよりは、適度な時間で、毎日続けてもらう方が良いです。
まとめ
オイルを口に含んで、15分～20分間うがいすると、かなり、顔の筋肉を使います。
顔や口の周りがだるくなってくるかもしれませんが、
それだけ表情筋が使われていて、鍛えられているということなので、
頑張って続けてみて下さい。
私も、かつては途中で断念したけど、今は頑張って続けています。
体内の毒素も出せて、顔の表情筋も鍛えられて、
表情も豊かになって、良いことばかりです。
健康にも、美容にもよいオイルプリングを始めてみませんか？
ココナッツオイル：
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