デトックスウォーター！
海外セレブやモデルさん達が、
美容と健康のために飲んでいるとSNSなどで話題になり、
数年前にとっても流行りましたよね。
私もブームにのり、当時、ball社のデトックスウォーター用の瓶を買い、
作って飲んだものです。
私の中でまた、再ブーム到来。
人間の体は、成人の場合、60～65％が水分でできていて、
お水は、1日に2 ℓ 以上、飲んだ方が良いと言われています。
特に、この暑い毎日、たっぷりの水分補給は大事ですよね。
ただのミネラルウォーターより、カラフルで見た目もオシャレな
美容と健康に良いデトックスウォーターは、いかがですか？
出典：写真AC
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターは、フルーツや野菜、ミントなどの
ハーブを入れたフレイバーウォーターのことです。
ミネラルウォーターの中に、お好みのフルーツや野菜などを入れて、
数時間置いておくと、できあがりです。
野菜やフルーツを切って、ボトルや瓶に入れて置くだけで
できるので、とっても簡単です。
また、ミネラルウォーターの中に、野菜やフルーツ、ハーブなどの
水溶性のビタミンやミネラルなどの栄養素が溶け込むので、
効率良く、体に取り入れることができて、一石二鳥です。
デトックス ＝ 体内の毒素を出す という意味があります。
生の野菜やフルーツからの酵素も取れることが、
デトックスウォーターのポイントです。
デトックスウォーターの効果・効能って？
・美肌効果
・ダイエット効果
・むくみ予防
・便秘解消
・疲労回復
・ストレス解消
デトックスウォーターの作り方
①デトックスウォーター用の瓶に、ミネラルウォーターを入れます。
②自分の好きな野菜や果物をカットして入れます。
③蓋をして、冷蔵庫でよく冷やします。
④できあがり！
デトックスウォーターのレシピ（食材）
【むくみ予防】
きゅうり、レモン、すいか、キウイ、ミント など
【美肌】
レモン、オレンジ、りんご、ブルーベリー、キウイ、いちご、
ラズベリー、パイナップル など
【ストレス解消】
レモン、グレープフルーツ、ミント など
【ダイエット効果】
グレープフルーツ、キウイ、パイナップル など
【疲労回復】
レモン、オレンジ、キウイ、パイナップル など
【便秘解消】
りんご、パイナップル など
私が個人的に好きな組み合わせ
・パイナップル + キウイ
・レモン + オレンジ + ミント
・ブルーベリー + キウイ
・りんご + レモン
・すいか + キウイ
・いちご + ブルーベリー + ミント
デトックスウォーターの注意点
・新鮮な野菜やフルーツを使ってください。
・レモンやオレンジなど、皮ごと使う場合は、無農薬の物を選んで下さい。
・作ったら、早めに飲んで下さい。24時間以内には飲んで下さい。
・生の野菜やフルーツなので、暑い時は傷みやすくなるので気を付けて下さい。
まとめ
デトックスウォーターは、暑い夏の季節にぴったりです。
水分も栄養素も同時に取れるのは、効果的でうれしいですね。
レモンやオレンジなど柑橘系を入れたデトックスウォーターなら、
疲労回復もできて、熱中症や夏バテ予防にもなります。
体内デトックス、便秘解消の為に、朝起きてすぐに飲んだり、
会社に持って行って、デスクでの水分補給にしたり。
デトックスウォーターは、見た目もカラフルでオシャレなので、
眺めているだけでも癒されます。
デスクに置いておくだけでも、女子力アップ♡
その日の気分によって、いろいろな味を楽しんでみてはいかがですか？
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