海外でも話題の『コーヒーナップ』って?『コーヒーナップ』の効果

公開日: : 美容・健康

「コーヒーナップ」って聞いたことありますか?

コーヒーナップ (coffee nap)とは、

コーヒー(coffee)を飲んで昼寝 (nap)をすることです。

 

眠くなったら眠気覚ましに、コーヒーを飲んだり、仮眠を取ったりしますね。

コーヒーナップは、コーヒーと昼寝の良いところを組み合わせた方法です。

 


出典:胡麻油さんによる写真ACからの写真

コーヒーナップとは?

コーヒーナップは、コーヒーを飲んで、15~20分仮眠を取ることです。

眠い時、コーヒーを飲んだり、昼寝をするだけより、

もっと効果的なのが、コーヒーナップです。

 

コーヒーは、眠い時に、眠気覚ましに飲むのに、

コーヒーを飲んで昼寝をすると言われても、

どういうこと?!と腑に落ちないかもしれません。

まず、カフェインの入っているコーヒーを飲んで寝れるのか疑問ですよね。

 

コーヒーナップは、コーヒーのカフェインと昼寝のメカニズムによって

驚くべき効果があるんです。

 

脳内のアデノシンという物質が、アデノシン受容体とくっつくことで

疲労や眠気を引き寄せるのですが、アデノシンは寝ることで除去できます。

また、カフェインはこのアデノシンを抑制する効果があります。

 

実は、コーヒーを飲んで、カフェインが脳に到達するのに、

15~20分くらいかかるそうです。

カフェインは、一旦、腸に吸収されてから、血液を通って脳へ届くそうです。

この脳へ届くまでの15~20分の間に昼寝をすることで、アデノシンを減らし、

なおかつ、起きる頃にカフェインの効果が出るので、頭がすっきりするということです。

 

「アデノシン」 + 「アデノシン受容体」 = 眠い

「カフェイン」 + 「アデノシン受容体」 = 眠くない

 

コーヒーを先に飲んで、昼寝をすることによって、先にアデノシンが減ります。

15~20分後に、アデノシンの代わりにカフェインと

アデノシン受容体がくっつくので眠くないというメカニズムです。

 

コーヒーナップの方法

①コーヒーは一気に飲む

※コーヒーはカフェイン入りのブラックで、200ml飲むのがお勧めです。

※時間をかけて飲むと、時間差ができるので、ダメです。

 

②飲んだらすぐに寝ること

※眠れなくても目を閉じて下さい。

③15~20分後には必ず起きること

※20分以上寝ると、深い睡眠になるのでよりよい効果が得られません。

アラームをセットして必ず15~20分で起きて下さい。

 

コーヒーナップの効果

・集中力が高まる

・頭がすっきりする

・記憶力が上がる

・作業がはかどる

・頭が冴えて気分が高揚する

 

 

まとめ

コーヒーナップってすごいですね。

お昼寝をする前に、コーヒーを飲んで寝るだけで、

こんなに効果が変わってくるなんて不思議ですね。

 

お昼休みなどに、ちょうどいいかもしれません。

コーヒーナップを実践して、午後からの仕事をバリバリこなしてください。

日頃、寝不足の方も、お昼休みや休憩時間を利用して試してみて下さい。

 

アイキャッチ画像:まんだむさんによる写真ACからの写真

trend-bottom1

スポンサードリンク



関連記事

1日1パック!健康とアンチエイジングの為に!納豆の効果・効能とレシピ

納豆が体に良いということは、もう、多くの方がご存知ですよね。 毎日食べることを日課にしている人

記事を読む

トマトって加熱するとおいしいね。トマトの効果・効能とトマトとたまご炒めレシピ

数年前から、いろいろなトマトが出てきました。 フルーツトマトなど、本当にフルーツのようなトマト

記事を読む

ドライマンゴーをぷるっぷるのフレッシュマンゴーにする方法とドライマンゴーの効果・効能!

マンゴーっておいしいけど、日本で買うと高いですよね。 しかも、いつもスーパーで売っているわけで

記事を読む

ココナッツオイルでオイルプリング!オイルプリングの効果・効能って?

数年前に、とっても流行った、オイルプリング。 ミランダ・カーさんや道端ジェシカさんなどの

記事を読む

『睡眠負債』って何?『睡眠負債』の危険性って?

『睡眠負債』という言葉をご存知ですか? 睡眠不足が積み重なって、心や体にあらゆる不調を引き起こ

記事を読む

すいか♡バリ島で飲んだすいかジュースがおいしすぎた!すいかの効果・効能とすいかスムージーの作り方

インドネシア バリ島に旅行に行った時の話。 ホテルの朝食ビュッフェのすいかは、水っぽくておいし

記事を読む

『悟空のきもち』海外へ進出!NYでオープン!

2019年3月1日に、予約の取れないサロンで有名な『悟空のきもち』が、 遂に、NYにオープンしまし

記事を読む

小松菜のスムージーがぴりぴり辛い?!辛いものなの?辛い理由って?

お肌に良さそうだから、 朝食に、小松菜のスムージーを作りました。 飲んでみると、なんだか

記事を読む

美容と健康にデトックスウォーター!見ているだけでもオシャレ~♡

デトックスウォーター! 海外セレブやモデルさん達が、 美容と健康のために飲んでいるとSN

記事を読む

抗酸化作用がすごい!今が旬のブルーベリー!効果・効能って?

最近、ブルーベリーに、はまっています。 姉の家にブルーベリーの木があるので、もらって食べたり、

記事を読む

trend-bottom1

スポンサードリンク



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

trend-bottom1

スポンサードリンク



鳴門 岡崎 キーマカレーと言えば 『 Cafe des epices 』カフェ デ エピス

徳島県で、海を眺めながら、 贅沢な時間を過ごせるカフェをご存知で

北島町 石窯ピッツァとイタリアンのお店 イプシロン 休日ランチメニュー

行ってきました。 北島町にあるイタリアンのお店「イプシロン!」

ヘッドマイスターになりたい!『悟空のきもち』ドライヘッドスパ スクールの試験補講って?

『悟空のきもち』が運営している、 社団法人 ドライヘッドスパ協会

『悟空のきもち』のスクール スキルアップ補講ってどんなことするの?

『悟空のきもち』のスクールを卒業した人は 受けることができる、ス

『悟空のきもち』の補講 スキルアップとヘッドマイスターへの道

『悟空のきもち』が考案した、 一般社団法人 ドライヘッドスパ協会

→もっと見る

PAGE TOP ↑